Nyeri Haid? Berikut 8 Minuman Alami yang Menenangkan
- freepik.com
3. Infused water biji adas
Infused water biji adas merupakan minuman pereda nyeri haid yang mengandung senyawa nitrit dan anethole. Kedua zat ini bermanfaat untuk melancarkan sirkulasi darah di area rahim sekaligus mengendurkan otot-otot rahim yang tegang. Infused water biji adas juga sering digunakan untuk meredakan perut kembung dan mual selama haid.
Cara membuatnya, cukup seduh 1 sendok teh biji adas kering dengan 1 gelas air panas, diamkan 5–10 menit, lalu saring airnya. Nikmati selagi hangat, maksimal dua kali sehari agar mendapatkan manfaat yang optimal.
4. Teh peppermint
Teh peppermint adalah pilihan minuman pereda nyeri haid yang memberikan sensasi segar dan menenangkan. Daun peppermint mengandung mentol yang mampu meredakan otot-otot rahim yang kaku dan menurunkan rasa kembung di perut. Selain itu, teh peppermint juga dipercaya bisa meningkatkan suasana hati yang kadang naik turun saat menstruasi.
Untuk membuatnya, seduh 1–2 sendok teh daun peppermint kering atau segar dengan air panas selama 5–7 menit. Saring dan minum selagi hangat. Anda bisa menambahkan madu jika ingin rasa manis alami.
5. Air hangat dengan lemon dan madu
Kombinasi lemon, madu, dan air hangat adalah minuman pereda nyeri haid yang ringan dikonsumsi. Lemon mengandung vitamin C tinggi yang dapat mengurangi peradangan dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Sementara itu, madu memberikan efek relaksasi serta menambah energi saat tubuh terasa lemas akibat haid.
Cara membuatnya pun sederhana. Peras setengah buah lemon ke dalam segelas air hangat, aduk rata, lalu tambahkan satu sendok makan madu. Minuman ini bisa dikonsumsi kapan saja selama menstruasi untuk membantu tubuh tetap segar dan nyaman.
6. Teh kunyit
Teh kunyit merupakan minuman pereda nyeri haid yang kaya akan kurkumin, senyawa aktif yang bersifat antiradang dan mampu memperlancar aliran darah. Kurkumin secara alami membantu menurunkan kontraksi otot rahim dan mengurangi rasa nyeri atau kram.
Untuk membuatnya, parut atau iris tipis 1 ruas kunyit segar, rebus dengan 300 ml air dan sedikit jahe, lalu saring sebelum diminum. Anda juga bisa menambahkan madu untuk mengurangi rasa pahit. Minum teh kunyit sekali sehari selama haid dapat membuat tubuh terasa lebih nyaman.
