Bumil Wajib Tahu! 4 Hal Sepele yang Bisa Berdampak Besar ke Janin

Minuman kemasan rasa buah atau camilan manis yang terlihat "sehat" sering kali tinggi gula tersembunyi. Terlalu banyak konsumsi gula dapat meningkatkan risiko diabetes gestasional, ini sejenis diabetes yang muncul selama kehamilan dan bisa menyebabkan komplikasi serius seperti berat janin berlebih dan kelahiran prematur.

Apa yang sebaiknya dilakukan? Pilih buah segar sebagai cemilan sehat, batasi minuman manis kemasan, meski berlabel "natural" atau "sehat" lebih baik minum dari buah asli mislanya air kelapa. Konsultasikan kebutuhan kalori dan gula harian dengan dokter atau ahli gizi

3. Jangan Terlalu Sering Searching Keluhan Sendiri

Searching di google atau media sosial memang membantu, tapi saat hamil, terlalu sering mencari informasi atas keluhan bisa menimbulkan overthinking. Gejala ringan bisa terlihat seperti gejala penyakit serius, sehingga ibu hamil malah panik, cemas, dan stres sendiri. Solusinya adalah catat keluhan dalam buku harian kehamilan, konsultasikan langsung ke dokter atau bidan saat kontrol rutin. Percayakan informasi hanya pada sumber terpercaya, bukan forum sembarangan

4. Jangan Abaikan Kesehatan Mental

Stres berlebih, kecemasan, dan kelelahan emosional pada ibu hamil bisa memengaruhi perkembangan janin, baik dari sisi fisik maupun emosional. Penelitian menunjukkan, stres kronis saat hamil bisa berdampak pada tingkat hormon janin dan regulasi emosi anak di masa depan. Apa yang sebainya bisa dilakukan? Curhat atau bicara terbuka dengan pasangan atau orang terdekat. Lakukan aktivitas relaksasi seperti berjalan pagi, journaling, atau prenatal yoga, jangan ragu minta bantuan profesional jika merasa kewalahan secara emosional