Diare saat Puasa? Berikut Cara Mengatasinya

Sebaiknya, makan dalam porsi kecil terlebih dahulu. Setelah kondisi perut terasa lebih nyaman, Anda bisa menambah porsi secara bertahap agar energi tetap tercukupi selama puasa.

4. Hindari makanan pemicu 

Untuk sementara, hindari gorengan, makanan pedas, santan kental, serta minuman berkafein atau bersoda. Makanan dan minuman ini bisa merangsang usus dan memperparah diare saat puasa.

Selain itu, pastikan makanan yang Anda konsumsi matang sempurna dan bersih. Kebersihan sangat penting untuk mencegah infeksi saluran cerna yang bisa membuat diare makin parah.

5. Istirahat yang cukup

Tubuh membutuhkan waktu untuk pulih. Jadi, kurangi aktivitas berat dan perbanyak istirahat, ya. Dengan istirahat yang cukup, daya tahan tubuh akan lebih optimal dalam melawan penyebab diare. Kalau perlu, sempatkan tidur siang singkat agar energi tetap terjaga selama menjalani puasa.

Kini, Anda sudah mengetahui beberapa cara mengatasi diare saat puasa agar tetap bisa menjalankan ibadah dengan nyaman. Namun, ingat, bila muncul tanda bahaya, seperti lemas berat, dehidrasi, muntah terus-menerus, demam tinggi, atau tinja berdarah, sebaiknya segera batalkan puasa dan periksakan diri ke dokter. Jangan menunda penanganan karena dehidrasi bisa berbahaya bila tidak segera diatasi.