Konsumsi Secara Optimal, Kenali Beberapa Hal Seputar Jus
- Magnific.com
Parenting – Konsumsi jus setiap hari menjadi gaya hidup sebagian besar kalangan, mulai dari anak-anak hingga orang tua. Agar kita bisa mendapatkan manfaat jus secara optimal, kita harus mengetahui beberapa hal seputar jus. Misalnya dari pemilihan buah, cara penyimpanan sampai dengan waktu terbaik mengonsumsi jus.
Berikut, beberapa hal yang harus diketahui sebelum rutin minum jus untuk penuhi asupan vitamin dan nutrisi tubuh, seperti yang dikutip dari keslan.kemkes.go.id:
1. JUS ASAM BUKAN UNTUK PAGI HARI
Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk minum jus, karena jus buah mengandung banyak air dan serat yang akan bermanfaat untuk melancarkan pencernaan. Agar tidak sakit perut hindari buah buahan asam untuk jus di pagi hari. Pisang papaya atau apel bias menjadi pilihan buah yang tepat untuk jus di pagi hari.
2. JUS BUKAN PENGGANTI MAKANAN
Saat sedang diit atau untuk kesehatan boleh saja mengganti nmakan malam anda dengan segelas jus. Tetapi bukan berarti sarapan dan makan siang juga dengan minum jusdengan maksud menurunkan berat badan. Kebutuhan nutrisi tetap harus dipenuhi dari makan lain. Buah buahan tidak akan dapat memenuhi kebutuhan 1.800 kkal jumlah minimum kalori yang harus dipenuhi dalam sehari.
3. JUS BUKAN PENGGANTI BUAH
Terus menerus minum jus tanpa makan buah langsung tidak baik. Ini dapat meningkatkan berat badan. Perlunya tetap mengkonsumsi buah segar bermanfaat bagi lambung karena pada saat proses mengunyah , lambung kan bekerja dan membakar kalori kira kira 20kkal.
4. JUS JANGAN DISIMPAN DALAM WAKTU LAMA
Jus yang telah dibuat sebaiknya segera diminum. Membuat jus yang baru kemudian diminum pada siang atau sore harimenurunkan manfaat dari jus. Vitamin yang ada dapat dirusak oleh oksigen dan ultraviolet yang ada di sekitar kita kondisi dingin dan perlindungan dari cahaya membantu mempertahankan vitamin yang ada selama 4 jam.
5. JUS TIDAK SELALU HARUS BUAH
Sayur sayuran dapat dibuat menjadi jus. Rasa pahit pada sayur dapat diatasi dengan mengkombinasikan sayuran dengan buah, sehingga rasanya lebih segar.
