6 Kebiasaan Sepele yang Mempercepat Penuaan Kulit Wanita

Parenting – Moms, setiap wanita pasti mendambakan kulit yang sehat, kencang, dan awet muda. Namun tanpa disadari, ada banyak kebiasaan sehari-hari yang Moms lakukan  yang justru mempercepat proses penuaan kulit. Mulai dari pola tidur, gaya hidup, hingga cara merawat kulit yang kurang tepat, semuanya bisa menjadi faktor yang membuat kulit tampak lebih tua dari usia sebenarnya.

Menurut American Academy of Dermatology (AAD), sekitar 80% tanda penuaan kulit bukan hanya faktor genetik, melainkan akibat kebiasaan dan gaya hidup yang salah. Artinya, Moms bisa mencegah penuaan dini dengan menghindari hal-hal kecil yang sering dianggap sepele.

 1. Sering Terpapar Sinar Matahari Tanpa Perlindungan

Paparan sinar UV adalah musuh utama kulit. Menurut Dr. Ava Shamban, dermatologis asal Los Angeles, “Sekitar 90% kerusakan kulit yang terlihat pada wajah yakni keriput, flek hitam, hingga kendur hal ini disebabkan oleh paparan sinar matahari karena tidak menggunakan sunscreen”

Solusi agar hal ini tidak terjadi Moms bisa menggunakan sunscreen minimal SPF 30 setiap hari, bahkan saat cuaca mendung.

2. Kurang Tidur dan Sering Begadang

Tidur adalah waktu emas bagi kulit untuk regenerasi. Jika sering begadang, kulit akan tampak kusam, kerutan di dahi serta timbul lingkar hitam di mata, dan kolagen berkurang lebih cepat. Menurut National Sleep Foundation, kurang tidur kronis bisa mempercepat tanda penuaan dini.

Solusi yang Moms bisa lakukan lah usahakan tidur 7–8 jam setiap malam agar kulit punya waktu cukup untuk memperbaiki diri. Tidur malam hari maksimal paling malam jam 10 malam.

3. Konsumsi Gula dan Junk Food Berlebihan

Makanan tinggi gula dapat mempercepat proses glycation, yaitu kondisi di mana gula merusak kolagen dan elastin kulit. Akibatnya, kulit lebih cepat keriput dan kendur. Solusinya adalah perbanyak konsumsi buah, sayur, kacang, dan minum cukup air putih.

4. Kebiasaan Merokok dan Alkohol

Rokok mempersempit pembuluh darah, mengurangi aliran oksigen ke kulit, sehingga kulit lebih cepat kusam dan berkerut. Alkohol juga menyebabkan dehidrasi kulit. Mayo Clinic menyebut merokok sebagai salah satu faktor utama penuaan dini pada wanita.

Solusinya moms bisa jauhi rokok, batasi alkohol, dan pilih gaya hidup sehat.

5. Tidak Membersihkan Makeup Sebelum Tidur

Alih-alih karena kelelahan, Moms setelah beraktivitas langsung ketiduran tanpa membersihkan wajah gan maksimal. Makeup yang dibiarkan menempel semalaman dapat menyumbat pori-pori dan mempercepat kerusakan kulit. Menurut Dr. Debra Jaliman, dokter kulit di New York, kebiasaan ini mempercepat munculnya garis halus. Solusinya biasakan double cleansing sebelum tidur agar kulit benar-benar bersih.

6. Stres Berkepanjangan

Stres memicu peningkatan hormon kortisol yang mempercepat kerusakan kolagen. Menurut Harvard Health Publishing, stres kronis dapat mempercepat proses penuaan kulit karena memengaruhi elastisitas kulit.

Solusinya moms bisa lakukan relaksasi, olahraga, atau meditasi untuk menjaga kesehatan mental dan kulit.

Moms, penuaan memang proses alami yang tidak bisa dihindari. Namun, kebiasaan sehari-hari sangat menentukan seberapa cepat tanda-tanda penuaan muncul. Ingatlah bahwa kulit adalah cerminan gaya hidup kita. Dengan menjaga pola tidur, pola makan, rajin memakai sunscreen, serta merawat kesehatan mental, Moms bisa memperlambat penuaan kulit secara alami.

Seperti yang ditegaskan oleh American Academy of Dermatology, “Penuaan dini bisa dicegah dengan perubahan gaya hidup sederhana yang dilakukan secara konsisten.” Jadi, yuk mulai ubah kebiasaan kecil hari ini agar kulit tetap sehat, segar, dan awet muda lebih lama.