Nggak Perlu Ribet, Jalan Kaki Rutin Bisa Jaga Tubuh Moms dari Penyakit

Studi dari Harvard Medical School menunjukkan bahwa jalan kaki 30 menit sehari bisa menurunkan risiko penyakit jantung hingga 30%. Ini karena jalan kaki membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

3. Gangguan Kesehatan Mental

Jalan kaki terbukti meningkatkan hormon endorfin yang membuat perasaan lebih tenang dan bahagia. Menurut American Psychological Association (APA), berjalan santai di alam terbuka selama 30 menit mampu mengurangi stres, cemas, dan gejala depresi ringan.

4. Flu dan Melasma

Sirkulasi darah yang lancar karena rutin berjalan membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Studi dari Appalachian State University menunjukkan orang yang rutin jalan kaki 5 kali seminggu memiliki risiko 43% lebih rendah terkena flu. Selain itu, aliran darah yang baik juga berkontribusi pada kesehatan kulit, sehingga mencegah masalah kulit seperti melasma.

5. Diabetes Tipe 2

Menurut American Diabetes Association, berjalan kaki rutin membantu tubuh mengatur kadar gula darah. Dengan aktivitas ringan ini, otot bekerja menyerap glukosa sehingga kadar gula lebih stabil.