Nggak Perlu Ribet, Jalan Kaki Rutin Bisa Jaga Tubuh Moms dari Penyakit

6. Sembelit

Salah satu penyebab sembelit adalah kurangnya aktivitas fisik. Jalan kaki membantu merangsang gerakan usus (peristaltik) sehingga pencernaan lebih lancar.

7. Nyeri Sendi dan Radang Sendi

Banyak Moms khawatir olahraga akan memperburuk nyeri sendi. Padahal, menurut Arthritis Foundation, jalan kaki justru membantu melumasi sendi dan memperkuat otot penyangga, sehingga nyeri bisa berkurang.

8. Varises

Varises terjadi karena aliran darah di pembuluh balik (vena) terganggu. Jalan kaki membantu memperkuat otot betis, yang berfungsi seperti “pompa” alami untuk melancarkan aliran darah dari kaki ke jantung. Dengan begitu, risiko varises dapat dikurangi.

Moms, memasuki usia 30 ke atas bukan berarti tubuh harus pasrah dengan penyakit. Justru ini saat yang tepat untuk menjaga kesehatan dengan langkah kecil tapi konsisten. Jalan kaki santai 30–45 menit sehari terbukti bisa mencegah hingga 8 penyakit, mulai dari gangguan mental, diabetes, jantung, hingga nyeri sendi.