5 Olahraga yang Cocok untuk Ibu Sibuk Bisa Dilakukan Cukup di Rumah Aja!

Sebelum memulai hari, Moms bisa melakukan olahraga peregangan ini pada pagi hari. Aktivitas fisik yang bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas otot, memperbaiki postur tubuh, melancarkan darah dan mengurangi ketegangan otot. Moms, bisa melakukan peregangan sekitar 10 -15 menit saja dengan menggerakan kepala, leher, tangan, pinggul, paha sampai ke kaki. Jika Moms lakukan peregangan setiap hari, badan Moms akan terasa segar dan rileks.

2. Senam Aerobik

Olahraga senama aerobic bisa dilakukan dengan durasi 30 – 60 menit, sudah banyak video-video senam aerobik yang Moms bisa ikuti di Youtube. Olahraga ini sangat energik dan dinamis. Dengan melakukan senam aerobic secara teratur, Moms bisa membakar kalori, menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung serta mendapatkan tubuh yang bugar.

3. Yoga

Yoga adalah olahraga yang menggabungkan gerakan fisik, pernapasan, dan meditasi untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan pikiran. Yoga cocok dilakukan di rumah karena tidak memerlukan alat mahal, hanya membutuhkan matras atau area yang cukup nyaman. Moms, bisa melakukan kegiatan yoga sore hari setelah kegiatan rumah tangga selesai.

4. Jalan Kaki di Tempat / Naik-Turun Tangga

Jalan kaki di tempat ataupun naik turun tangga adalah salah satu bentuk olahraga sederhana yang bisa Moms dilakukan di rumah. Meski terlihat ringan, aktivitas ini efektif untuk meningkatkan kebugaran tubuh, membakar kalori, dan menjaga kesehatan jantung.  Kegiatan jalan kaki di tempat dan naik turun tangga bisa Moms lakukan sekitar 15-30 menit, kegiatan ini juga Moms bisa sambil menonton drakor favorit Moms!