Nggak Perlu Ribet, Jalan Kaki Rutin Bisa Jaga Tubuh Moms dari Penyakit

Parenting – Memasuki usia 30 tahun ke atas, tubuh Moms mulai mengalami berbagai perubahan. Metabolisme melambat, hormon tidak seimbang, hingga risiko penyakit meningkat. Nggak heran, banyak Moms mulai merasakan mudah lelah, sakit sendi, atau bahkan keluhan kesehatan yang muncul tiba-tiba.

Tapi kabar baiknya, kesehatan bisa dijaga dengan cara sederhana dengan olahraga ringan seperti jalan kaki santai 30–45 menit setiap hari.

Menurut dr. Michael Roizen, Chief Wellness Officer, jalan kaki adalah olahraga paling murah, mudah, dan efektif untuk menjaga kesehatan. Bahkan, riset menunjukkan rutin berjalan bisa menurunkan risiko berbagai penyakit kronis.

Lalu, penyakit apa saja yang bisa dibantu dicegah atau dikurangi gejalanya dengan jalan kaki? Yuk, kita bahas satu per satu.

1. Obesitas

Metabolisme tubuh melambat seiring usia. Jalan kaki selama 30–45 menit bisa membakar hingga 200 kalori. Jika dilakukan konsisten, berat badan lebih mudah terkontrol dan risiko obesitas menurun.

2. Penyakit Jantung

Halaman Selanjutnya

Studi dari Harvard Medical School menunjukkan bahwa jalan kaki 30 menit sehari bisa menurunkan risiko penyakit jantung hingga 30%. Ini karena jalan kaki membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).