Bumil Rentan Sakit? Waspadai 10 Tanda Bumil Kekurangan Protein

Otot terasa cepat pegal, kaku, atau mengecil karena tubuh “mengambil” protein dari otot untuk kebutuhan energi.

Kebutuhan Protein Ibu Hamil Menurut Ahli

Menurut World Health Organization (WHO) dan juga Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), kebutuhan protein pada ibu hamil lebih tinggi dibandingkan wanita yang tidak hamil.

Ibu hamil memerlukan tambahan sekitar 1,1 gram protein per kilogram berat badan per hari. Rata-rata, bumil membutuhkan 70–100 gram protein per hari, tergantung usia kehamilan, berat badan, dan kondisi kesehatan.

Sumber protein sehat yang disarankan antara lain:

Protein hewani: ikan, ayam, daging tanpa lemak, telur, susu, dan produk olahannya.

Protein nabati: tahu, tempe, kacang-kacangan, edamame, serta biji-bijian.