Makan Sehat, Cegah Anemia: Pilihan Makanan Penambah Darah untuk Ibu Hamil

Telur kaya protein, zat besi, dan vitamin B12. Baik untuk mendukung perkembangan otak janin sekaligus menambah sel darah merah.

6. Kurma dan Kismis

Kurma dan kismis dengan rasa yang manis ini kaya akan zat besi alami dan glukosa sehat untuk energi tambahan. Sering direkomendasikan sebagai camilan sehat ibu hamil.

7. Ikan Laut dan Tahu-Tempe

Ikan seperti salmon dan sarden kaya zat besi serta omega-3. Tempe dan tahu juga merupakan sumber zat besi nabati yang baik. Produk kedelai lainnya juga seperti edamame ini cocok di konsumsi ibu hamil sebagai pembentukan darah dan makanan ini juga ramah untuk pencernaan.

Ibu hamil membutuhkan perhatian ekstra pada asupan gizi, terutama makanan penambah darah untuk mencegah anemia. Dengan rajin mengonsumsi makanan kaya zat besi, vitamin C, asam folat, dan vitamin B12, ibu bisa tetap sehat dan janin pun tumbuh optimal. Ingat, anemia bukan sekadar rasa lelah, tetapi bisa berdampak pada kelahiran prematur hingga risiko stunting. Karena itu, menjaga pola makan sehat dan rutin mengonsumsi tablet tambah darah sesuai anjuran dokter adalah kunci utama menjaga kehamilan tetap kuat.