Bukan Cuma Tidur, Ini Kunci Agar Anak Tumbuh Lebih Tinggi
- Freepik.com
Parenting – Sebagai orangtua, pasti Moms dan Dads sudah berusaha melakukan yang terbaik. Anak sudah tidur cukup setiap malam, jam tidurnya juga teratur. Tapi saat melihat grafik pertumbuhan di buku KIA atau saat kontrol ke dokter, tinggi badan si kecil kok rasanya jalan di tempat? Tenang, Moms dan Dads nggak sendirian.
Dikutip dari dr. Kanya Ayu, Sp.A dalam Instagramnya @momdoc.id, tidur memang berperan penting dalam proses pertumbuhan anak karena hormon pertumbuhan banyak diproduksi saat anak tidur. Namun, kualitas tidur saja tidak cukup jika tidak didukung dengan asupan nutrisi yang lengkap setiap hari, terutama pada anak usia satu tahun ke atas.
Hal ini juga sejalan dengan rekomendasi dari World Health Organization yang menyebutkan bahwa pertumbuhan optimal anak sangat dipengaruhi oleh kecukupan nutrisi makro dan mikro setiap hari, bukan hanya pola istirahat.
Dalam masa tumbuh kembang, ada beberapa nutrisi penting yang berperan besar dalam membantu pertumbuhan tinggi badan anak.
Zat besi, misalnya, bukan hanya berfungsi mencegah anemia, tetapi juga membantu proses pertumbuhan sel tubuh. Menariknya, ketika zat besi dikombinasikan dengan vitamin C, penyerapannya di dalam tubuh bisa meningkat hingga dua kali lipat.
Selain itu, protein dan kalsium juga menjadi komponen utama dalam pembentukan tulang. Protein berperan dalam membangun jaringan tubuh, sementara kalsium membantu memperkuat struktur tulang anak yang sedang berkembang pesat.
Tak kalah penting, vitamin D dibutuhkan agar penyerapan kalsium dalam tubuh bisa bekerja secara optimal. Tanpa vitamin D yang cukup, kalsium yang dikonsumsi tidak dapat dimanfaatkan secara maksimal oleh tubuh.
Rekomendasi serupa juga disampaikan oleh Ikatan Dokter Anak Indonesia bahwa asupan nutrisi seperti protein, zat besi, kalsium, serta vitamin D memiliki peran penting dalam mendukung pertumbuhan tinggi badan anak secara optimal.
Itulah sebabnya, dr. Kanya Ayu, Sp.A menyarankan agar orangtua memastikan kebutuhan nutrisi anak terpenuhi setiap hari. Nutrisi tersebut bisa didapatkan dari makanan bergizi seimbang ataupun tambahan dari susu terfortifikasi yang telah dilengkapi dengan kandungan penting untuk pertumbuhan.
