Tidur Berkualitas, Tumbuh Maksimal: Tips Membiasakan Anak Tidur Teratur
- freepik.com
Parenting – Setiap orang tua tentu berharap anaknya tumbuh sehat, ceria, dan berkembang dengan baik. Salah satu kunci sederhana namun sering terlupakan adalah membiasakan anak tidur tepat waktu. Tidur yang cukup dan teratur bukan hanya membuat tubuh anak lebih segar, tetapi juga membantu otak mereka bekerja optimal, sekaligus mengenalkan irama alami kehidupan yakni mengenal pagi, siang, dan malam.
Meski demikian, membiasakan anak tidur sesuai jadwal bukanlah hal yang mudah, apalagi jika orang tua sendiri masih memiliki pola tidur yang tidak teratur. Melalui artikel ini, kita akan membahas betapa pentingnya tidur tepat waktu bagi anak serta panduan praktis untuk membantu membentuk kebiasaan tersebut, berdasarkan saran dari para ahli kesehatan anak.
Mengapa Tidur Tepat Waktu Penting untuk Anak?
1. Mendukung Pertumbuhan Fisik
Menurut American Academy of Pediatrics (AAP), saat anak tidur, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan yang penting untuk tinggi badan, perkembangan otot, dan perbaikan jaringan tubuh. Anak yang cukup tidur cenderung memiliki daya tahan tubuh lebih baik dan jarang sakit.
2. Meningkatkan Fungsi Otak dan Konsentrasi
Dr. Sunitha Nune, dokter spesialis tidur anak di Loma Linda University Children’s Hospital, menjelaskan bahwa tidur berkualitas membantu konsolidasi memori dan pembelajaran. Anak yang tidur cukup biasanya lebih fokus di sekolah, lebih mudah menerima pelajaran, dan memiliki emosi yang stabil.
