Tidur Anak Bukan Sekadar Istirahat: Ini 9 Fakta Penting yang Perlu Moms Tahu

7. Tidur Terlalu Malam Bisa Ganggu Pertumbuhan

Tidur lewat dari jam 9 malam dapat mengganggu pelepasan hormon pertumbuhan yang optimal antara pukul 23.00–02.00. Karena itu, pastikan anak mulai tidur sebelum jam 9 malam dan hindari paparan layar (screen time) setidaknya satu jam sebelum tidur.

8. Batasi Tidur Sore, Maksimal Sampai Jam 4 Sore

Tidur sore terlalu lama bisa membuat anak sulit tidur malam. Idealnya, anak bangun maksimal pukul 4 sore agar tubuhnya punya waktu cukup untuk lelah secara alami menjelang malam.

9. Jangan Nyalakan Lampu Saat Anak Terbangun

Ketika anak terbangun di malam hari, hindari menyalakan lampu terang. Cahaya dapat mengirim sinyal ke otak bahwa waktu tidur sudah berakhir, membuat anak menjadi aktif kembali. Gunakan pencahayaan redup jika perlu menenangkannya.

Moms and Dads, tidur adalah “vitamin alami” bagi anak. Bukan hanya membuat tubuh segar, tapi juga memengaruhi perilaku, emosi, bahkan kecerdasan anak di masa depan.

Halaman Selanjutnya

Seperti kata dr. Meta Hanindita, Sp.A(K), “Anak yang tidur cukup bukan hanya lebih sehat, tapi juga lebih bahagia, fokus, dan mudah diatur.” Jadi, yuk bantu anak tidur lebih baik dengan rutinitas yang teratur, suasana kamar yang nyaman, dan kasih sayang penuh sebelum tidur. Ingat, tidur yang baik adalah pondasi tumbuh kembang anak yang optimal.