Tidur Anak Bukan Sekadar Istirahat: Ini 9 Fakta Penting yang Perlu Moms Tahu

Parenting – Moms and Dads, tahu nggak? Tidur bukan cuma waktu istirahat bagi anak, tapi juga momen penting untuk tumbuh kembang otaknya, regenerasi sel tubuh, hingga pembentukan emosi yang stabil.

Sayangnya, masih banyak orang tua yang menganggap jam tidur anak bisa disesuaikan “nanti aja kalau sempat tidur siang”. Padahal, pola tidur yang tidak teratur bisa berdampak jangka panjang pada konsentrasi, suasana hati, bahkan pertumbuhan anak.

1. Tidur Siang Tidak Wajib Setelah Usia 4 Tahun

Menurut American Academy of Sleep Medicine (AASM), anak usia 3–5 tahun membutuhkan total tidur sekitar 10–13 jam per hari. Jadi, jika anak Moms sudah berusia 4 tahun dan tidur malamnya cukup (sekitar 11 jam), ia boleh saja tidak tidur siang. Fokusnya bukan pada “tidur siang atau tidak”, tetapi memastikan total waktu tidurnya cukup.

2. Anak di Atas 1 Tahun Idealnya Tidur Pulas Hingga Pagi

Pakar tumbuh kembang anak, dr. Meta Hanindita, Sp.A(K), menjelaskan bahwa di atas usia 1 tahun, anak umumnya sudah bisa tidur nyenyak semalaman. Bila masih ingin menyusu, lakukan secara bertahap dan hindari frekuensi berlebihan agar tidak mengganggu ritme tidurnya.

3. Kekurangan Vitamin D Bisa Ganggu Kualitas Tidur

Halaman Selanjutnya

Penelitian dari Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan bahwa anak yang kekurangan vitamin D tidur sekitar 50 menit lebih singkat dan 43 menit lebih larut dibanding anak dengan kadar vitamin D cukup. Jadi, selain jadwal tidur, penting juga memastikan asupan vitamin D dari sinar matahari pagi dan makanan bergizi.