Tidur Lebih Nyenyak, Hidup Lebih Bahagia: 5 Langkah Sederhana untuk Ibu Super Sibuk
- freepik.com
Menurut psikolog, “Me time sebelum tidur membantu ibu menurunkan stres, menenangkan pikiran, dan meningkatkan rasa bahagia. Ketika hati tenang, tidur pun jadi lebih nyenyak.”
5. Tidur di Ruangan Gelap dan Sejuk
Lingkungan tidur sangat memengaruhi kualitas istirahat. Ruangan yang gelap membantu tubuh memproduksi melatonin lebih banyak, sementara suhu sejuk (sekitar 20–23°C) membantu menjaga tidur lebih dalam (deep sleep). Matikan lampu utama, gunakan tirai gelap, dan pastikan kasur nyaman agar Moms bisa benar-benar terlelap.
Moms, tidur berkualitas bukan kemewahan tapi kebutuhan. Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, tubuh akan lebih kuat, emosi lebih stabil, dan energi pun kembali penuh untuk menghadapi hari esok. Tidur bukan berarti berhenti bekerja, tetapi memberi waktu bagi tubuh dan pikiran untuk memulihkan diri.
Jadi, yuk Moms, mulai malam ini, matikan gadget lebih awal, buat suasana kamar nyaman, dan hadiahkan diri sendiri tidur yang tenang. Karena ibu yang cukup tidur, adalah ibu yang lebih bahagia dan sehat untuk keluarganya.
