Fondasi Keluarga Ada di Ayah Sehat: Mulai dari Jalan Kaki Rutin

Parenting –Menjadi seorang ayah bukan cuma soal cari nafkah, tapi juga jadi teladan, pelindung, sekaligus penyemangat utama bagi keluarga. Nah, semua peran hebat itu tentu butuh tubuh yang sehat dan kuat. 

Sayangnya, banyak ayah sering lupa merawat diri karena terlalu sibuk bekerja atau merasa kesehatan bisa “nanti saja”. Padahal kalau ayah jatuh sakit, keluarga juga ikut terdampak, kan?

Kesehatan seorang ayah bisa diibaratkan seperti fondasi sebuah rumah. Kalau fondasinya kokoh, seluruh bangunan berdiri tegak. Tapi kalau rapuh, otomatis bangunan gampang goyah. Nah, salah satu cara paling simpel tapi punya dampak luar biasa untuk menjaga fondasi itu adalah jalan kaki! 

Kenapa Jalan Kaki?

Melansir dari Instagram pribadi dr. Bobby Arfhan Anwar, SpJP(K) (@dr.bobbyjantung), spesialis jantung, jalan kaki termasuk olahraga yang “mudah dan murah” tapi manfaatnya besar banget buat jantung.

Kata dr. Bobby, “Kalau sebelumnya jarang bergerak, mulai dulu dari jalan santai 10–15 menit. Lama-lama ditingkatkan jadi 30 menit sehari.” Simple banget kan, Dads? Nggak butuh alat mahal, nggak harus ke gym, cukup konsisten jalan kaki.

Jalan Kaki dan  Gaya Hidup Sehat

Tapi ingat ya dads,  jalan kaki aja nggak cukup kalau gaya hidup masih berantakan. Dr. Bobby juga menekankan pentingnya kombinasi dengan:

- Pola makan sehat dan seimbang 

- Kontrol tekanan darah & kolesterol 

- Manajemen stres 

- Tidur cukup setiap malam 

Kalau semua dijalani bareng-bareng, hasilnya makin maksimal. Nah disini peran Moms sangat penting dalam menjaga asupan makanan yang Dads konsumsi.

Kenapa Harus Ayah yang Jaga Kesehatan?

Faktanya, setelah usia 30-an, risiko penyakit jantung, hipertensi, obesitas, dan diabetes makin tinggi pada pria. Kalau ayah lengah, kualitas hidup bakal menurun, bahkan momen berharga bersama keluarga bisa terlewat.

Bayangkan kalau ayah tetap konsisten jalan kaki 30 menit sehari. Manfaatnya bukan cuma jantung sehat, tapi juga:

• Menurunkan risiko obesitas
• Menambah energi biar nggak gampang capek
• Mengurangi stres setelah kerja
• Membuat umur lebih panjang dan berkualitas

Yang paling penting adalah ayah bisa terus aktif main bareng anak-anak, nemenin mereka tumbuh, dan jadi pasangan sehat buat istrinya.

Kesehatan seorang ayah adalah hadiah paling berharga untuk keluarga. Jadi jangan tunggu sakit dulu baru peduli, ya. Mulailah dari langkah sederhana: jalan kaki 30 menit sehari, seperti yang direkomendasikan dr. Bobby.

Ingat, ayah yang sehat adalah keluarga yang kuat, bahagia, dan terjaga.