Kenapa Ibu Sering Lupa Tiba-Tiba? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Parenting – Sebagai seorang ibu, rutinitas sehari-hari sering kali penuh dengan aktivitas yang padat seperti mengurus anak, pekerjaan rumah, hingga mungkin pekerjaan di luar rumah. Tidak jarang, moms merasa cepat lelah dan mendapati dirinya sering lupa hal-hal kecil, seperti lupa menaruh kunci, lupa janji, atau lupa membeli sesuatu. 

Pertanyaan yang sering muncul adalah apakah lupa ini hal yang wajar karena kelelahan, atau justru tanda adanya gangguan kesehatan yang perlu diwaspadai?

Dikutip dari kompashealth.com menurut dr. Erlina Burhan, Sp.P(K), dokter spesialis paru sekaligus pengajar di FKUI lupa sesekali adalah hal yang normal, terutama jika seseorang sedang kelelahan, kurang tidur, atau stres. Hal ini karena otak tidak mendapatkan cukup waktu istirahat sehingga fungsi memori jangka pendek terganggu.

Namun, menurut dr. Andri, SpKJ (psikiater RS Omni Alam Sutera), ada beberapa kondisi ketika lupa tidak lagi wajar dan perlu diperhatikan:

• Lupa terjadi sangat sering dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Misalnya, lupa jalan pulang, lupa nama orang terdekat, atau lupa sedang memasak.
• Lupa disertai perubahan perilaku. Contohnya jadi mudah marah, bingung, atau menarik diri dari lingkungan sosial.
• Lupa tiba-tiba dan berulang. Misalnya sedang berbicara lalu mendadak tidak ingat topik yang dibahas sama sekali.

Menurut penelitian dari Mayo Clinic (2022), lupa pada ibu bisa disebabkan oleh beberapa faktor:

• Kurang tidur akibat sering terbangun mengurus anak.
• Stres dan multitasking yang berlebihan.
• Kurang nutrisi otak, misalnya kekurangan vitamin B12.
• Gangguan medis seperti gangguan tiroid, depresi, atau demensia dini (walaupun jarang pada usia muda).

Kapan Harus Waspada?

Menurut dokter spesialis saraf, dr. Yuda Turana, Sp.S yang dilansir dari CNN Indonesia Health, segera konsultasi ke dokter jika lupa terjadi terus-menerus, disertai sakit kepala, gangguan bicara, sulit fokus, atau perubahan kepribadian. Hal ini bisa menandakan adanya gangguan saraf atau penyakit otak yang butuh pemeriksaan lebih lanjut.

Cara Mengurangi Lupa pada Ibu

• Cukup tidur minimal 6–8 jam.
• Konsumsi makanan bergizi, terutama ikan, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.
• Rutin olahraga ringan untuk melancarkan aliran darah ke otak.
• Buat catatan atau reminder di ponsel.
• Kelola stres dengan relaksasi atau berbagi beban dengan pasangan/keluarga.

Jadi Moms, lupa kecil-kecilan itu normal banget kok, apalagi kalau sedang capek atau kebanyakan pikiran. Tapi kalau lupa makin sering, terasa aneh, atau bikin aktivitas sehari-hari berantakan, jangan ragu untuk konsultasi ke dokter. Ingat, jaga kesehatan tubuh dan pikiran juga bagian dari menjaga keluarga tetap bahagia.