Fondasi Keluarga Ada di Ayah Sehat: Mulai dari Jalan Kaki Rutin

Parenting –Menjadi seorang ayah bukan cuma soal cari nafkah, tapi juga jadi teladan, pelindung, sekaligus penyemangat utama bagi keluarga. Nah, semua peran hebat itu tentu butuh tubuh yang sehat dan kuat. 

Sayangnya, banyak ayah sering lupa merawat diri karena terlalu sibuk bekerja atau merasa kesehatan bisa “nanti saja”. Padahal kalau ayah jatuh sakit, keluarga juga ikut terdampak, kan?

Kesehatan seorang ayah bisa diibaratkan seperti fondasi sebuah rumah. Kalau fondasinya kokoh, seluruh bangunan berdiri tegak. Tapi kalau rapuh, otomatis bangunan gampang goyah. Nah, salah satu cara paling simpel tapi punya dampak luar biasa untuk menjaga fondasi itu adalah jalan kaki! 

Kenapa Jalan Kaki?

Melansir dari Instagram pribadi dr. Bobby Arfhan Anwar, SpJP(K) (@dr.bobbyjantung), spesialis jantung, jalan kaki termasuk olahraga yang “mudah dan murah” tapi manfaatnya besar banget buat jantung.

Kata dr. Bobby, “Kalau sebelumnya jarang bergerak, mulai dulu dari jalan santai 10–15 menit. Lama-lama ditingkatkan jadi 30 menit sehari.” Simple banget kan, Dads? Nggak butuh alat mahal, nggak harus ke gym, cukup konsisten jalan kaki.

Jalan Kaki dan  Gaya Hidup Sehat

Halaman Selanjutnya

Tapi ingat ya dads,  jalan kaki aja nggak cukup kalau gaya hidup masih berantakan. Dr. Bobby juga menekankan pentingnya kombinasi dengan: