5 Olahraga yang Cocok untuk Ibu Sibuk Bisa Dilakukan Cukup di Rumah Aja!

Olahraga senama aerobic bisa dilakukan dengan durasi 30 – 60 menit, sudah banyak video-video senam aerobik yang Moms bisa ikuti di Youtube. Olahraga ini sangat energik dan dinamis. Dengan melakukan senam aerobic secara teratur, Moms bisa membakar kalori, menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung serta mendapatkan tubuh yang bugar.

3. Yoga

Yoga adalah olahraga yang menggabungkan gerakan fisik, pernapasan, dan meditasi untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan pikiran. Yoga cocok dilakukan di rumah karena tidak memerlukan alat mahal, hanya membutuhkan matras atau area yang cukup nyaman. Moms, bisa melakukan kegiatan yoga sore hari setelah kegiatan rumah tangga selesai.

4. Jalan Kaki di Tempat / Naik-Turun Tangga

Jalan kaki di tempat ataupun naik turun tangga adalah salah satu bentuk olahraga sederhana yang bisa Moms dilakukan di rumah. Meski terlihat ringan, aktivitas ini efektif untuk meningkatkan kebugaran tubuh, membakar kalori, dan menjaga kesehatan jantung.  Kegiatan jalan kaki di tempat dan naik turun tangga bisa Moms lakukan sekitar 15-30 menit, kegiatan ini juga Moms bisa sambil menonton drakor favorit Moms!



ilustrasi wanita plank

Photo :

• Freepik.com

5. Plank

Halaman Selanjutnya

Olahraga Plank adalah salah satu jenis olahraga yang sederhana tetapi sangat efektif untuk melatih kekuatan otot inti (core), termasuk otot perut, punggung, bahu, dan paha. Olahraga ini cocok dilakukan di rumah karena tidak memerlukan peralatan khusus dan hanya membutuhkan sedikit ruang. Jika agar lebih nyaman, Moms cukup membeli matras untuk mendukung olahraga plank ini. Olahraga ini sangat efektif untuk membakar kalori, menguatkan otot dan meningkatkan stabilitas. Jika Moms baru pertama kali mencoba olahraga ini lakukanlah dengan menahan posisi badan 20-30 detik. Lalu tingkatkan waktunya secara bertahap disesuaikan dengan kemampuan Moms. Dijamin melakukan plank selama 30 detik dikali 5 set, keringat Moms bakal gobyos!