Si Kecil Susah Konsentrasi? Ini 4 Langkah Efektif yang Bisa Dilakukan di Rumah

3. Perhatikan Asupan Zat Besi

Studi dalam Journal of Child Neurology (2017) menyebutkan bahwa anak dengan kadar zat besi rendah lebih rentan mengalami gejala mirip ADHD, seperti sulit konsentrasi dan mudah gelisah. Zat besi berperan penting dalam pembentukan dopamin, yaitu zat kimia otak yang mengatur fokus, motivasi, dan perilaku.

Untuk itu, pastikan anak mendapat asupan zat besi cukup dari makanan sehari-hari, misalnya:

• Hati ayam
• Daging merah
• Tiram
• Kacang-kacangan

Agar penyerapannya lebih optimal, kombinasikan dengan makanan sumber vitamin C, seperti jeruk, tomat, atau paprika.

4. Pola Tidur yang Teratur

Selain nutrisi, tidur yang cukup adalah faktor penting. Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC, 2022), anak usia sekolah membutuhkan sekitar 9–12 jam tidur setiap malam. Kurang tidur tidak hanya membuat anak mudah rewel, tetapi juga menurunkan daya fokus secara signifikan.

Halaman Selanjutnya

Moms & Dads, sebelum khawatir berlebihan tentang gangguan fokus pada anak, cobalah lakukan langkah sederhana selama sebulan dengan membatasi gadget terutama di tempat tidur, terapkan diet eliminasi, perbaiki pola tidur, dan pastikan asupan zat besi anak tercukupi.