Anak Mau Tumbuh Tinggi? Begini Cara Alami yang Terbukti Efektif

- Vitamin D (sinar matahari pagi, ikan salmon, kuning telur) agar penyerapan kalsium lebih optimal.

- Zat besi dan zinc yang membantu metabolisme serta pertumbuhan sel.

2. Cukup Tidur

Menurut ahli kesehatan anak, hormon pertumbuhan (growth hormone) diproduksi paling banyak saat anak tidur nyenyak, khususnya di malam hari. Anak usia sekolah idealnya tidur 9–11 jam per hari, sementara remaja sekitar 8–10 jam.

3. Aktivitas Fisik dan Olahraga

Olahraga tidak hanya menyehatkan, tetapi juga merangsang pertumbuhan tulang dan otot. Beberapa olahraga yang baik untuk menunjang tinggi badan anak antara lain:

- Renang

Halaman Selanjutnya

- Basket