Makan Sehat, Cegah Anemia: Pilihan Makanan Penambah Darah untuk Ibu Hamil

2. Sayuran Hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli, kangkung, dan daun kelor sayuran ini mengandung kaya zat besi non-heme serta asam folat yang mendukung produksi hemoglobin. Asam folat penting untuk pembentukan sel darah merah dan mencegah cacat tabung saraf pada janin.

3. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Kacang merah, kacang hijau, kedelai, almond, hingga biji labu mengandung zat besi, protein, dan mineral lain untuk energi. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung serat tinggi yang baik untuk pencernaan ibu hamil ketika sering mengalami sembelit. Makanan ini dapat dijadikan sebagai camilan atau ditambahkan ke dalam hidangan untuk meningkatkan asupan zat besi bagi ibu hamil.

4. Buah Kaya Vitamin C

Buah seperti buah jeruk, jambu biji, stroberi, dan pepaya mengandung zat besi serta vitamin C yang mempercepat penyerapan zat besi secara optimal dari makanan nabati. Buah ini selain bisa dijadikan cemilan, Moms juga bisa menjadikan jus, smoothie dan es krim yang menyegarkan.

5. Telur

Halaman Selanjutnya

Telur kaya protein, zat besi, dan vitamin B12. Baik untuk mendukung perkembangan otak janin sekaligus menambah sel darah merah.