5 Olahraga yang Cocok untuk Ibu Sibuk Bisa Dilakukan Cukup di Rumah Aja!

Parenting – Ibu memiliki peran yang sangat penting dalam keluarga, mulai dari waktu subuh sampai malam hari urusan pekerjaan rumah tangga tidak ada habisnya. Dari urusan memasak, mencuci, bersih-bersih rumah hingga merawat anak-anak. Namun, peran yang sibuk ini sering kali membuat Moms lupa menjaga kesehatannya sendiri. 

Oleh sebab itu, sangatlah penting bagi para ibu mengambil waktu sekitar 1-2 jam dalam sehari guna untuk merelaksasi diri, salah satunya dengan cara berolahraga. Kegiatan berolahraga bukan hanya untuk melangsingkan tubuh tetapi juga untuk menjaga kebugaran tubuh serta memiliki manfaat untuk kesehatan mental dan pikiran.



ilustrasi olahraga di rumah

Photo :

• Freepik.com

Kegiatan berolahrga juga salah satu kegiatan yang dapat mneghilangkan stress, karena setelah berolahraga muculah hormon endorphin yaitu hormona bahagia. Selain itu dengan berolahraga kualitas tidur Moms menjadi lebih baik. Berikut beberapa Olahraga yang cocok Moms lakukan dirumah :

1. Stretching atau Peregangan

Sebelum memulai hari, Moms bisa melakukan olahraga peregangan ini pada pagi hari. Aktivitas fisik yang bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas otot, memperbaiki postur tubuh, melancarkan darah dan mengurangi ketegangan otot. Moms, bisa melakukan peregangan sekitar 10 -15 menit saja dengan menggerakan kepala, leher, tangan, pinggul, paha sampai ke kaki. Jika Moms lakukan peregangan setiap hari, badan Moms akan terasa segar dan rileks.

2. Senam Aerobik

Halaman Selanjutnya

Olahraga senama aerobic bisa dilakukan dengan durasi 30 – 60 menit, sudah banyak video-video senam aerobik yang Moms bisa ikuti di Youtube. Olahraga ini sangat energik dan dinamis. Dengan melakukan senam aerobic secara teratur, Moms bisa membakar kalori, menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung serta mendapatkan tubuh yang bugar.