Olahraga Teratur, Emosi Lebih Stabil: Bukti Penelitian dari Korea Selatan

2. Lakukan secara konsisten minimal 3–5 kali seminggu selama 30 menit.

3. Gunakan olahraga sebagai “waktu pribadi” untuk melepas penat.

Kombinasikan dengan teknik pernapasan atau meditasi ringan untuk hasil yang lebih optimal. Dengan konsistensi, olahraga dapat menjadi mekanisme pencegahan (preventif) terhadap ledakan emosi yang tidak terkendali.

Hasil penelitian di Korea Selatan ini memperkuat pandangan bahwa olahraga rutin adalah “obat alami” bukan hanya untuk fisik, tetapi juga untuk emosi. Dengan menurunkan hormon stres, meningkatkan endorfin, dan menyalurkan energi berlebih, olahraga membantu kita menjadi pribadi yang lebih tenang, stabil, dan mampu mengendalikan amarah. Dalam jangka panjang, kebiasaan sehat ini dapat memperbaiki hubungan sosial, meningkatkan produktivitas kerja, dan membuat kualitas hidup lebih baik.