Olahraga Teratur, Emosi Lebih Stabil: Bukti Penelitian dari Korea Selatan

Parenting – Di tengah ritme hidup yang semakin cepat, tekanan kerja, tuntutan keluarga, dan berbagai masalah sehari-hari sering membuat emosi kita memuncak. Salah satu emosi yang paling sulit dikendalikan adalah amarah. Namun, studi terbaru yang dilakukan di Korea Selatan menunjukkan secercah kabar baik yakni kebiasaan berolahraga rutin terbukti membantu mengendalikan amarah.

Penelitian ini melibatkan 290 orang dewasa, termasuk tenaga kesehatan. Untuk melihat hubungan antara kebiasaan berolahraga dengan tingkat kemarahan serta kemampuan mereka mengontrol amarah. Hasilnya menunjukkan, olahraga rutin bukan sekadar menyehatkan fisik, tetapi juga menyehatkan emosi.

Penelitian berjudul “Relationships between Exercise Behaviour and Anger Control of Hospital Nurses” melibatkan 290 orang dewasa di Korea Selatan. Fokusnya adalah mengukur kebiasaan olahraga, tingkat kemarahan, dan kemampuan mengontrol emosi pada responden. Hasilnya konsisten:

1. Mereka yang berolahraga secara rutin memiliki tingkat kemarahan lebih rendah.

2.Mereka juga lebih mampu mengontrol amarah dibandingkan responden yang jarang berolahraga.

 Mengapa Olahraga Bisa Mengontrol Amarah

Menurut teori psikologi dan neurobiologi, olahraga memengaruhi sistem saraf dan hormon kita secara langsung. Ada beberapa mekanisme penting:

Halaman Selanjutnya

1. Menurunkan hormon stres (kortisol). Saat stres, tubuh memproduksi kortisol yang memicu reaksi emosional berlebihan, termasuk amarah. Olahraga membantu menurunkan kadar kortisol sehingga sistem saraf menjadi lebih tenang.