5 Alasan Ibu Mudah Marah & Cara Mengelolanya Tanpa Rasa Bersalah

Mengelola Amarah, Bukan Menyembunyikannya

Psikolog anak menekankan bahwa anak-anak belajar dari apa yang mereka lihat, bukan hanya dari apa yang mereka dengar. Maka penting bagi kita sebagai ibu untuk bukan hanya menahan marah, tapi mengelolanya dengan sehat.

Berikut beberapa tips dari psikolog yang bisa moms terapkan:

Psikolog anak menekankan bahwa emosi orang tua sangat berpengaruh pada anak. Anak belajar dari apa yang mereka lihat, bukan hanya dari apa yang didengar. Jika ibu mudah marah, anak bisa menirunya sebagai cara menghadapi masalah. Berikut cara mengelola amarah menurut psikolog:

1. Sadari dan beri nama emosi – katakan dalam hati: “Aku sedang marah.” Kesadaran ini membantu Moms mengendalikan emosi, bukan dikendalikan.

2. Ambil jeda sebelum bereaksi – tarik napas dalam, hitung sampai 10, atau menjauh sebentar.

3. Minta bantuan – berbagi peran dengan pasangan atau keluarga, jangan merasa harus mengerjakan segalanya sendirian.

Halaman Selanjutnya

4. Tunjukkan cara minta maaf – jika terlanjur marah, sampaikan maaf pada anak. Ini bukan kelemahan, tapi teladan yang membangun.