Awet Muda Tanpa Skincare Mahal? Coba Angkat Beban!
- freepik.com
Pertama, Merangsang Pembentukan Serabut Otot Baru
Seiring bertambahnya usia, massa otot cenderung menurun. Kondisi ini disebut sarkopenia. Angkat beban merangsang tubuh membentuk serabut otot baru sehingga menjaga kekuatan dan elastisitas otot. Otot yang sehat membuat postur tubuh lebih baik, meningkatkan keseimbangan, serta menurunkan risiko cedera.
Kedua, Meningkatkan Metabolisme dan Sensitivitas Insulin
Latihan angkat beban meningkatkan massa otot, dan otot yang lebih banyak membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat. Sensitivitas insulin yang meningkat membantu tubuh mengatur gula darah lebih baik, menurunkan risiko diabetes tipe 2 yang sering meningkat seiring penuaan.
Ketiga, Memperbaiki Fungsi Mitokondria
Mitokondria adalah “pembangkit energi” dalam sel. Seiring usia, fungsi mitokondria menurun, menyebabkan tubuh lebih cepat lelah dan metabolisme melambat. Angkat beban membantu memperbaiki dan meningkatkan fungsi mitokondria sehingga tubuh tetap bertenaga dan proses penuaan melambat.
Keempat, Memicu Perubahan Gen pada Otot
