Metabolisme Turun, Berat Badan Cepat Naik? Ini Solusi Bakar Lemak Cepat untuk Usia 30+

Parenting – Memasuki usia 30-an, banyak perempuan terutama para moms yang mulai merasa tubuhnya “berbeda”. Dulu makan banyak tidak masalah, tapi kini sedikit saja berlebih, angka di timbangan langsung naik. Perubahan ini bukan semata karena faktor usia, tapi karena metabolisme tubuh yang mulai melambat.

Menurut pakar kebugaran Ade Rai, penurunan metabolisme ini adalah proses alami, namun bukan berarti tidak bisa dikendalikan. Dengan gaya hidup sehat dan latihan yang tepat, moms tetap bisa memiliki tubuh ideal dan bugar seperti usia 20-an.

Mengapa Metabolisme Menurun di Usia 30-an?

Ade Rai menjelaskan bahwa setelah usia 30 tahun, tubuh secara alami mengalami penurunan massa otot dan peningkatan massa lemak. Padahal, otot adalah jaringan yang paling aktif membakar kalori, bahkan saat istirahat. Artinya, semakin sedikit massa otot yang kita miliki, semakin lambat pula metabolisme berjalan. Akibatnya, kalori yang tidak terbakar akan disimpan sebagai lemak tubuh.

Namun kabar baiknya, menurut Ade Rai, metabolisme bisa "dipercepat kembali" dengan gaya hidup yang aktif dan asupan nutrisi yang tepat.

Berikut adalah panduan yang sejalan dengan prinsip kebugaran ala Ade Rai untuk menjaga metabolisme tetap optimal dan membakar lemak secara efektif:

1. Latihan Angkat Beban 5x Seminggu

Halaman Selanjutnya

Latihan beban membantu membangun otot, dan otot adalah “mesin pembakar kalori” tubuh. Moms tidak perlu takut badan menjadi kekar, malah sebaliknya tubuh akan lebih padat, kencang, dan proporsional.