Bumil Rentan Sakit? Waspadai 10 Tanda Bumil Kekurangan Protein

Otot terasa cepat pegal, kaku, atau mengecil karena tubuh “mengambil” protein dari otot untuk kebutuhan energi.

Kebutuhan Protein Ibu Hamil Menurut Ahli

Menurut World Health Organization (WHO) dan juga Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), kebutuhan protein pada ibu hamil lebih tinggi dibandingkan wanita yang tidak hamil.

Ibu hamil memerlukan tambahan sekitar 1,1 gram protein per kilogram berat badan per hari. Rata-rata, bumil membutuhkan 70–100 gram protein per hari, tergantung usia kehamilan, berat badan, dan kondisi kesehatan.

Sumber protein sehat yang disarankan antara lain:

Protein hewani: ikan, ayam, daging tanpa lemak, telur, susu, dan produk olahannya.

Protein nabati: tahu, tempe, kacang-kacangan, edamame, serta biji-bijian.

Halaman Selanjutnya

Kecukupan protein pada ibu hamil sangatlah penting, bukan hanya untuk kesehatan Moms, tetapi juga untuk perkembangan optimal janin di dalam kandungan. Jika mengalami tanda-tanda seperti mudah lelah, sering lapar, rambut rontok, hingga pembengkakan pada tubuh, sebaiknya Moms segera memperbaiki asupan gizi. Konsultasi dengan dokter kandungan atau ahli gizi juga sangat dianjurkan agar kebutuhan protein sesuai dengan kondisi tubuh. Dengan pola makan seimbang dan cukup protein, kesehatan bumil akan lebih terjaga dan tumbuh kembang si kecil pun lebih optimal hingga warktu persalinan