Anak Sulit Tidur? Ini Cara Efektif Agar Anak Tidur Tepat Waktu

Bacakan dongeng, nyalakan lampu temaram, atau dengarkan musik tenang sebelum tidur. Rutinitas ini memberi sinyal bahwa waktu tidur telah tiba.

3. Batasi Penggunaan Gadget

Hindari penggunaan gadget, televisi, atau permainan elektronik minimal 1 jam sebelum tidur. Cahaya biru dari layar dapat menghambat produksi hormon melatonin yang memicu kantuk.

4. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Pastikan kamar anak tenang, sejuk, dan pencahayaan redup. Gunakan kasur dan bantal yang sesuai kenyamanan anak.

5. Perhatikan Pola Makan

Hindari memberikan makanan atau minuman tinggi gula dan kafein (seperti cokelat atau teh manis) menjelang tidur.

Halaman Selanjutnya

6. Aktivitas Fisik pada Siang Hari