Ini 8 Buah Pelancar ASI, Dukungan Alami untuk Menyusui Lebih Lancar

Seperti yang sudah disebutkan, pepaya merupakan buah pelancar ASI yang cukup popular. Pepaya muda khususnya, sudah lama dipercaya sebagai salah satu buah yang bermanfaat untuk ibu menyusui. Buah ini mengandung vitamin A, vitamin C, dan serat yang penting untuk mendukung sistem imun dan kelancaran pencernaan. 

Pepaya juga dikenal memiliki tekstur yang lembut dan rasa yang menyegarkan, sehingga cocok sebagai pilihan camilan sehat selama menyusui.

2. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak sehat, seperti asam lemak tak jenuh. Tak hanya itu, alpukat juga mengandung berbagai vitamin, mineral, dan lemak sehat yang dapat mendukung kebutuhan energi ibu selama masa menyusui. 

Ketika kebutuhan nutrisi ibu tercukupi, proses menyusui biasanya juga berjalan lebih lancar. Jadi, meski tidak secara langsung meningkatkan produksi ASI, konsumsi alpukat tetap bermanfaat sebagai bagian dari pola makan sehat ibu menyusui. 

3. Jeruk

Buah pelancar ASI yang bisa Bunda konsumsi berikutnya adalah jeruk. Ini karena jeruk mengandung vitamin C, air, serat, dan berbagai zat gizi lain yang penting bagi ibu menyusui. Namun, hingga saat ini, belum ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa jeruk secara langsung dapat meningkatkan produksi ASI.

Halaman Selanjutnya

Meski demikian, konsumsi jeruk tetap baik untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan, mendukung daya tahan tubuh, serta membantu pemulihan setelah melahirkan. Dengan tubuh yang sehat dan kebutuhan nutrisi tercukupi, proses menyusui umumnya berjalan lebih lancar. Jadi, meski tidak secara langsung memperbanyak ASI, jeruk bermanfaat sebagai bagian dari pola makan sehat Busui.