Ini 8 Buah Pelancar ASI, Dukungan Alami untuk Menyusui Lebih Lancar

Apel adalah salah satu buah kaya serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. Apel juga mengandung vitamin C, kalium, dan berbagai antioksidan yang membantu meningkatkan energi ibu menyusui. 

Tekstur apel yang renyah juga menjadikannya pilihan camilan sehat yang praktis dikonsumsi, baik secara langsung maupun diolah menjadi salad atau smoothies.

Tips untuk Melancarkan dan Mendukung Produksi ASI

Agar manfaat buah pelancar ASI bisa dirasakan secara optimal, Bunda dapat mengikuti beberapa tips berikut ini:

• Variasikan konsumsi buah setiap hari untuk mencukupi kebutuhan gizi yang lebih seimbang.

• Konsumsi buah bersama makanan utama atau sebagai camilan sehat antara waktu makan.

• Penuhi juga asupan protein, karbohidrat, dan lemak sehat dari sumber makanan lain.

Halaman Selanjutnya

• Tetap cukupi konsumsi air putih setiap hari, minimal 8 gelas per hari, untuk menjaga cairan tubuh dan mendukung produksi ASI.